Pengertian Vitamin B5

Pengertian Vitamin B5

Vitamin B5 juga dikenal sebagai Pantothenic Acid. Vitamin B5 adalah vitamin yang paling produktif dari semua vitamin dan ditemukan di setiap jenis makanan. Sebenarnya, tidak mungkin seseorang mengonsumsi lebih sedikit vitamin B5 daripada yang mereka butuhkan. Itu berarti bahwa tidak ada kemungkinan kecil bahwa seseorang dapat memiliki kekurangan vitamin B5. Untuk alasan ini, sebenarnya tidak ada jumlah harian yang disarankan yang dapat ditunjukkan oleh profesional kesehatan karena setiap orang memperoleh lebih dari cukup konsumsi makanan normal mereka. Namun, meski tidak perlu menghitung tunjangan harian yang disarankan, itu tidak berarti vitamin B5 tidak penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran. Sebenarnya, vitamin B5 sangat penting untuk mengubah makanan menjadi energi di antara fungsi lainnya. Vitamin B5 bertanggung jawab untuk mengkonsumsi lemak dan karbohidrat menjadi energi.

Beberapa vitamin B5 dapat ditemukan di hampir semua makanan apakah itu hewan atau sayuran. Jelas ada beberapa sumber vitamin B5 yang lebih baik dari yang lain tapi diet seimbang akan memberi lebih dari cukup. Makanan dengan kandungan vitamin B5 tertinggi adalah daging organ, salmon, telur, kacang, susu, dan biji-bijian. Perlu dicatat bahwa vitamin B5 hilang saat biji-bijian digiling menjadi tepung dan cenderung tidak diikat kembali. Oleh karena itu, makanan gandum olahan seperti roti, pasta, nasi, sereal sarapan, dan makanan panggang bukanlah sumber B5 yang baik. vitamin.

Vitamin B5 paling efektif bila dikombinasikan dengan vitamin B lainnya terutama thiamin atau B1, riboflavin atau B2, niasin atau B3, piridoksin atau B6, dan biotin. Seiring dengan vitamin B lainnya, vitamin B5 merupakan bagian integral dalam sejumlah proses. Yang terpenting adalah produksi energi dari makanan yang dikonsumsi dan ini dikenal dengan siklus Kreb. Vitamin B5 juga dibutuhkan untuk melepaskan energi dari lemak.

Menariknya, vitamin B5 juga dinilai bisa membantu dalam mengurangi stres. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa selama periode stres, tubuh memproduksi lebih banyak hormon tertentu seperti adrenalin dan ini memerlukan vitamin B5. Ada banyak teori mengenai manfaat vitamin B5 tapi tidak perlu sebagian besar orang secara aktif mencari makanan yang mengandung B5 tinggi karena mereka cenderung mengkonsumsi jauh lebih banyak dari yang dibutuhkan. Tidak ada efek samping untuk mengkonsumsi terlalu banyak vitamin B5.