Latihan Sedang Fitness

Latihan Sedang untuk Fitness

Pernahkah Anda merasa lelah dan stres kerja dan saat Anda tiba di rumah, Anda melihat tiga anak Anda berlari ke arah Anda yang meminta Anda bermain bola basket dengan mereka? Anda menolak dan berjanji kepada mereka bahwa Anda akan setelah Anda membawa Anda beristirahat.

Alih-alih mengecewakan anak-anak Anda, mengapa tidak mengatakan, "ya" setelah semua? Anda akan terkejut dengan jumlah energi yang akan Anda dapatkan setelah aktivitas 30 menit tersebut.

Tahukah Anda bahwa dengan berolahraga dengan kecepatan sedang selama hanya 30 menit, Anda akan merasa jauh lebih baik, secara mental? Telah terbukti bahwa ini meningkatkan nafsu makan dan mempertajam gaya Anda dalam pemecahan masalah. Tidak hanya itu. Anda juga akan merasa lebih mudah untuk tidur di malam hari jika Anda melakukan latihan ringan bahkan hanya 30 menit setiap hari.

Apa manfaat olahraga teratur? Ini mempromosikan disiplin diri dan memiliki dampak positif bagaimana Anda memandang hidup. Olahraga membantu mengangkat semangat Anda dan mengeluarkan Anda dari depresi. Untuk timer pertama, bisa dilakukan selama 15 menit selama 2 sampai 3 hari seminggu. Anda dapat meningkatkan waktu yang Anda habiskan begitu tubuh Anda mendapat dukungan untuk itu.

JANGAN Anda pernah memaksa tubuh Anda! Jika Anda terluka, maka berhentilah. Anda bisa beristirahat sejenak dari berolahraga selama beberapa hari dan Anda bisa mulai lagi tapi Anda harus mulai dari hari ke 1.

Berikut adalah beberapa latihan moderat yang dapat Anda lakukan dan nikmati:

1. Lakukan Jalannya Jalan. Manfaatkan lingkungan sekitar Anda. Anda bisa memandu anjing Anda, dengan pasangan atau anak Anda. Dorong keluarga Anda untuk melakukan latihan berjalan setiap hari dan Anda akan mendapati diri Anda membakar kalori sambil menikmati lingkungan sekitar dan mendapatkan cukup sinar matahari yang juga baik untuk tubuh Anda.

2. Temukan keajaiban Yoga. Yoga adalah salah satu latihan efektif yang memberi energi bukan hanya tubuh Anda tapi juga jiwa Anda. Anda mungkin ingin belajar bahkan posisi yoga dasar yang tidak terlalu rumit namun terbukti efektif. Latihan yoga lima menit dapat membuat Anda senang dan mengisi kembali tubuh Anda dengan energi yang hilang selama seharian. Anda santai dan pada saat bersamaan Anda meregang!

3. Libatkan diri Anda dalam olahraga. Bermain bola basket, sepak bola, bisbol, tenis atau bulutangkis. Banyak dokter telah merekomendasikan olahraga sebagai cara yang efektif untuk tetap bugar dan sehat. Olahraga juga bisa dilakukan secukupnya. Jangan dianggap serius. Menembak bola basket dengan teman adalah salah satu latihan moderat yang juga dianggap olah raga.

4. Bergabunglah dengan program latihan di tempat kerja. Jika Anda masih belum memiliki program latihan di tempat kerja, mengapa tidak memulainya? Anda bisa berbicara dengan atasan Anda tentang hal itu dan mulailah dengan kolega Anda. Anda tidak hanya kehilangan kalori tapi juga merupakan salah satu cara yang baik untuk mengikatnya. Ini bisa dilakukan 30 menit, 3 kali seminggu.

5. Berolahraga sambil melakukan pekerjaan rumah tangga. Berkebun, menyapu daun, memotong rumput, mencuci pakaian, menyedot debu dan mencuci mobil adalah latihan moderat yang efektif di rumah. Memanfaatkan tugas ini untuk berkeringat dan membakar kalori. Alih-alih menggunakan mesin dan gadget untuk melakukan tugas ini, mengapa tidak melakukannya dengan tangan Anda dan kehilangan beberapa lemak?

Membuat latihan sebagai bagian dari rutinitas harian Anda akan mengejutkan Anda tentang berapa banyak kalori yang akan hilang. Melakukan latihan moderat dengan jumlah yang sama setiap hari dapat membakar 150 kalori hingga 1.000 kalori per hari!