Fitness Ekstrim

Kerja Keras untuk Fitness Ekstrim

Banyak orang berpikir untuk membangun otot karena meninggalkan kehidupan di luar gym dan menghabiskan berjam-jam di gym seperti biarawan di sebuah biara. Mungkin satu-satunya cara untuk memahat tubuh menjadi tubuh berotot keras adalah dengan bekerja keras selama berjam-jam selama berhari hari sampai besi berkarat, hari demi hari samapai berganti tahun, tahun terus berganti.

Ini tidak perlu begitu. Meskipun kerja keras benar-benar dibutuhkan, kebugaran yang ekstrem menuntut seseorang untuk menjadi budak bobot besi. Penyelundupan tubuh penuh bisa membuat kemajuan dan mudah sesuai dengan jadwal seseorang. Ini sangat mudah jika seseorang melihat ke depan untuk mencapai kebugaran yang ekstrim namun sulit untuk berpegang pada satu latihan rutin.

Selokan tubuh lengkap asli yang dilakukan oleh atlet dengan tujuan membuat kontraksi otot maksimal dengan menggunakan beban berat, memberi ruang untuk pemulihan penuh sehingga orang benar-benar dapat tumbuh dan terus berlatih dengan keras dan juga mencegah kelelahan yang tak terelakkan karena kelebihan latihan. .

Jadi jika seseorang siap untuk kebugaran ekstrim, inilah semua yang perlu diketahui tentang latihan tubuh penuh:

Full-body work out adalah penghemat waktu. Kelebihan terbesar tentang memiliki seluruh tubuh yang dilatih sekaligus mungkin harus sering pergi ke gym; Mungkin sekitar dua sampai tiga kali untuk setiap tujuh hari sudah cukup.

Keuntungan lain dari berolahraga di seluruh tubuh sekaligus adalah bahwa seseorang tidak perlu menghabiskan dua atau lebih jam latihan berat di gym untuk setiap sesi; Satu hanya menghabiskan satu jam di gym untuk setiap sesi. Jadi itu hanya tiga sampai empat jam per minggu di gym kan? Dengan kerja keras seluruh tubuh, ini semua tentang kualitas latihan yang dilakukan seseorang untuk sesi dan bukan kuantitasnya, atau bahkan jumlah waktu yang Anda pilih per sesi.

Kerja tubuh penuh meningkatkan sistem kardiovaskular untuk kebugaran ekstrim. Seseorang harus membagikan dua sampai empat set untuk setiap bagian tubuh ke dalam sesi satu jam. Jam dikemas dengan berolahraga, setiap sesi satu jam kemudian mendapat jantung dan sisa sistem kardiovasular memompa dan mempercepat kecepatan dalam sekejap.

Sekarang merasa terpompa, selanjutnya cari tahu peraturan apa yang harus diikuti seseorang saat melakukan pekerjaan penuh:

Pelatihan hanya dimulai setiap dua sampai tiga hari sekali. Ini sangat mudah bukan? Apa yang hebat tentang ini adalah bahwa ada waktu yang terhindar selama hari-hari istirahat sehingga orang dapat menikmati beberapa sesi latihan kardio dan bukan bergantung pada cardio yang dijalankan biasanya dilakukan pada akhir setiap sesi latihan yang bagaimanapun, sama sekali tidak sama sekali. sangat efektif.

Pengangkatan berat sangat disarankan. Berlawanan dengan kepercayaan populer, terutama di kalangan atlet. Tidak benar bahwa itu baik untuk terjebak dalam pelatihan ringan daripada yang sebenarnya bisa untuk menghemat energi untuk bagian tubuh lainnya yang akan datang kemudian dalam rutinitas. Apa yang benar adalah bahwa seseorang tidak dapat mencapai kemajuan yang optimal jika seseorang tidak berlatih berat, tidak peduli program mana yang sedang dilakukan orang tersebut.

Satu latihan hanya per kelompok otot. Ini sangat mudah diikuti dan juga penting. Melakukan latihan dasar yang juga intens berarti Anda tidak perlu melakukan latihan lain yang berbeda untuk bagian tubuh itu.

Terus bekerja singkat. Perlawanan latihan mempengaruhi alam dari tubuh yang terhubung ke otot bangunan. Latihan intensif meningkatkan kadar testosteron dan kerja paksa yang panjang meningkatkan kortisol katabolik. Enam puluh menit kerja di luar memungkinkan Anda mendapatkan yang terbaik dari kedua dunia.

Sekarang dengan cara kerja yang nyaman dan hebat ini, seseorang sekarang dapat benar-benar mengalami kebugaran yang ekstrem.